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  PPA~聰明飲控不挨餓｜營養師品瑄的飲食必修課

 

這堂課程算是小編給自己的新年新希望！

希望可以在新的一年讓飲食變得更正常，

更知道自己吃了些什麼~

 

結果上完課程之後....

真的超級推薦給所有對營養學有興趣、或是想要知道該怎麼吃才會對自己比較好的人！

這堂課程的講師是營養師品瑄，

在上完課程之後小編馬上找出講師的IG和FB按下追蹤

 

飲食課程要能夠親身實踐的重點，

是能夠隨時查找資料，

所以小編除了前面的營養學基礎概念用平板做筆記之外，

後面的外食建議等等，

全都會截圖課堂末的重點整理，

將圖檔放在手機中，

以便外出需要時可以立即拿起來查找！

 

這堂課講師會教你怎麼當自己的營養師！

從計算熱量及基礎代謝率開始，

到依循蛋白質、脂質、碳水化合物比例設計菜單，

再依據三餐的比例、六大營養素的方式開出滿足自己一日熱量所需的菜單。

 

小編剛學習的現在，

主要想要從意識到自己在吃的食物開始，

將各餐都先拍照，

回家後再來練習計算該分量的熱量、蛋白質等，

先讓自己可以從簡單的地方開始實踐！

 

除了計算熱量之外，

品瑄也教了我們遇到長痘痘、想減緩壓力、想舒緩痠痛時該怎麼吃，

外食族在麵攤、自助餐、速食店、滷味等要怎麼吃會比較健康？

更為我們解密各種飲食迷思和隱藏的熱量炸彈，

如果幸運可以有廚房自煮，

該怎麼安排一週菜單比較好？

 

上完課程的下一步就是親身實踐！

期待小編今年可以好好意識到自己都吃了些什麼

也把這堂課程推薦給你們！